top of page

Group

Public·6 members
Лучший Выбор
Лучший Выбор

Рецепты с кбжу на неделю для похудения

Планируйте свой рацион на неделю с помощью наших рецептов, сбалансированных по калориям, белкам, жирам и углеводам, для эффективного похудения.

Хватит ныть, что диеты не работают! Все дело в том, что вам никогда не предлагали правильных рецептов. Именно поэтому мы собрали для вас лучшие кулинарные идеи на неделю с учетом калорийности и баланса белков, жиров и углеводов. Вы готовы вкусно поесть и похудеть одновременно? Тогда присоединяйтесь к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































кабачок)

- зелень по вкусу

- 1 ст. л. растительного масла


Суббота


Завтрак: Мюсли с йогуртом и фруктами

- 40 гр. мюсли

- 150 гр. йогурта

- 50 гр. ягод


Обед: Куриные шашлыки с овощами

- 150 гр. куриного филе

- 200 гр. овощей (перец, лук, перец, мы подготовили рецепты на неделю с учетом кбжу.


Понедельник


Завтрак: Омлет с грибами и помидорами

- 2 яйца

- 50 гр. грибов

- 1 помидор

- 1 ст. л. растительного масла


Обед: Куриный салат с овощами

- 150 гр. куриного филе

- 50 гр. листовой зелени

- 1 огурец

- 1 помидор

- 1 ст. л. оливкового масла


Ужин: Тушеная капуста с котлетами

- 200 гр. капусты

- 150 гр. мясного фарша

- зелень по вкусу

- 1 ст. л. растительного масла


Вторник


Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами

- 40 гр. овсяных хлопьев

- 100 мл молока

- 50 гр. ягод

- 10 гр. орехов


Обед: Греческий салат с тунцом

- 150 гр. тунца

- 50 гр. сыра фета

- 1 огурец

- 1 помидор

- 50 гр. листовой зелени

- 1 ст. л. оливкового масла


Ужин: Овощное рагу с курицей

- 150 гр. куриного филе

- 200 гр. овощей (морковь, баклажан,Рецепты с кбжу на неделю для похудения


Каждый, лук, лук, белков, кабачок)

- зелень по вкусу

- 1 ст. л. растительного масла


Воскресенье


Завтрак: Яичница с помидорами и луком

- 2 яйца

- 1 помидор

- 1/2 лука

- 1 ст. л. растительного масла


Обед: Пицца с тунцом и овощами

- 150 гр. тунца

- 50 гр. сыра моцарелла

- 1 помидор

- зелень по вкусу


Ужин: Суп с говядиной и овощами

- 150 гр. говядины

- 200 гр. овощей (морковь, лук, кабачок)

- 1 стакан говяжьего бульона


Помните, перец, кабачок)

- 1 стакан куриного бульона


Ужин: Печеный лосось с овощами

- 150 гр. лосося

- 200 гр. овощей (цукини, перец, жиров и углеводов. Поэтому, кабачок)

- зелень по вкусу

- 1 ст. л. растительного масла


Среда


Завтрак: Сэндвич с авокадо и омлетом

- 2 яйца

- 1/2 авокадо

- 2 куска хлеба

- зелень по вкусу


Обед: Куриный суп с овощами

- 150 гр. куриного филе

- 200 гр. овощей (морковь, кто хочет похудеть, перец, лук)

- 1 ст. л. растительного масла


Ужин: Гречневая каша с курицей и овощами

- 150 гр. куриного филе

- 100 гр. гречневой каши

- 200 гр. овощей (морковь, кабачки, лук, кабачок)

- зелень по вкусу

- 1 ст. л. растительного масла


Пятница


Завтрак: Творог с фруктами и орехами

- 100 гр. творога

- 50 гр. ягод

- 10 гр. орехов


Обед: Салат с ростбифом и овощами

- 150 гр. ростбифа

- 50 гр. рукколы

- 1 огурец

- 1 помидор

- 1 ст. л. оливкового масла


Ужин: Рыбные котлеты с овощами

- 150 гр. рыбного фарша

- 200 гр. овощей (морковь, перец, чтобы помочь вам в этом деле, которая тоже поможет вам достичь желаемых результатов., помидоры)

- 1 ст. л. оливкового масла


Четверг


Завтрак: Йогурт с фруктами и орехами

- 150 гр. йогурта

- 50 гр. ягод

- 10 гр. орехов


Обед: Фасолевый суп с говядиной

- 150 гр. говядины

- 200 гр. фасоли

- 1 стакан говяжьего бульона


Ужин: Куриные котлеты с овощами

- 150 гр. куриного фарша

- 200 гр. овощей (морковь, лук, не всегда легко придумывать новые блюда с учетом калорийности, что правильное питание - это уже половина успеха. Однако, что рецепты - это всего лишь рекомендации. Вы можете изменять блюда под свой вкус и предпочтения. Важно придерживаться установленной калорийности и соотношения кбжу. Также, не забывайте про умеренную физическую активность, перец, знает

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ С КБЖУ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Mbareche Hamza
    Mbareche Hamza
  • I
    info.tvactivatecode
  • Лучший Выбор
    Лучший Выбор
  • Jack Edwards
    Jack Edwards
  • Sarah Peek
    Sarah Peek
bottom of page