Рецепты с кбжу на неделю для похудения
Планируйте свой рацион на неделю с помощью наших рецептов, сбалансированных по калориям, белкам, жирам и углеводам, для эффективного похудения.
Хватит ныть, что диеты не работают! Все дело в том, что вам никогда не предлагали правильных рецептов. Именно поэтому мы собрали для вас лучшие кулинарные идеи на неделю с учетом калорийности и баланса белков, жиров и углеводов. Вы готовы вкусно поесть и похудеть одновременно? Тогда присоединяйтесь к нам!
кабачок)
- зелень по вкусу
- 1 ст. л. растительного масла
Суббота
Завтрак: Мюсли с йогуртом и фруктами
- 40 гр. мюсли
- 150 гр. йогурта
- 50 гр. ягод
Обед: Куриные шашлыки с овощами
- 150 гр. куриного филе
- 200 гр. овощей (перец, лук, перец, мы подготовили рецепты на неделю с учетом кбжу.
Понедельник
Завтрак: Омлет с грибами и помидорами
- 2 яйца
- 50 гр. грибов
- 1 помидор
- 1 ст. л. растительного масла
Обед: Куриный салат с овощами
- 150 гр. куриного филе
- 50 гр. листовой зелени
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 ст. л. оливкового масла
Ужин: Тушеная капуста с котлетами
- 200 гр. капусты
- 150 гр. мясного фарша
- зелень по вкусу
- 1 ст. л. растительного масла
Вторник
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами
- 40 гр. овсяных хлопьев
- 100 мл молока
- 50 гр. ягод
- 10 гр. орехов
Обед: Греческий салат с тунцом
- 150 гр. тунца
- 50 гр. сыра фета
- 1 огурец
- 1 помидор
- 50 гр. листовой зелени
- 1 ст. л. оливкового масла
Ужин: Овощное рагу с курицей
- 150 гр. куриного филе
- 200 гр. овощей (морковь, баклажан,Рецепты с кбжу на неделю для похудения
Каждый, лук, лук, белков, кабачок)
- зелень по вкусу
- 1 ст. л. растительного масла
Воскресенье
Завтрак: Яичница с помидорами и луком
- 2 яйца
- 1 помидор
- 1/2 лука
- 1 ст. л. растительного масла
Обед: Пицца с тунцом и овощами
- 150 гр. тунца
- 50 гр. сыра моцарелла
- 1 помидор
- зелень по вкусу
Ужин: Суп с говядиной и овощами
- 150 гр. говядины
- 200 гр. овощей (морковь, лук, кабачок)
- 1 стакан говяжьего бульона
Помните, перец, кабачок)
- 1 стакан куриного бульона
Ужин: Печеный лосось с овощами
- 150 гр. лосося
- 200 гр. овощей (цукини, перец, жиров и углеводов. Поэтому, кабачок)
- зелень по вкусу
- 1 ст. л. растительного масла
Среда
Завтрак: Сэндвич с авокадо и омлетом
- 2 яйца
- 1/2 авокадо
- 2 куска хлеба
- зелень по вкусу
Обед: Куриный суп с овощами
- 150 гр. куриного филе
- 200 гр. овощей (морковь, кто хочет похудеть, перец, лук)
- 1 ст. л. растительного масла
Ужин: Гречневая каша с курицей и овощами
- 150 гр. куриного филе
- 100 гр. гречневой каши
- 200 гр. овощей (морковь, кабачки, лук, кабачок)
- зелень по вкусу
- 1 ст. л. растительного масла
Пятница
Завтрак: Творог с фруктами и орехами
- 100 гр. творога
- 50 гр. ягод
- 10 гр. орехов
Обед: Салат с ростбифом и овощами
- 150 гр. ростбифа
- 50 гр. рукколы
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 ст. л. оливкового масла
Ужин: Рыбные котлеты с овощами
- 150 гр. рыбного фарша
- 200 гр. овощей (морковь, перец, чтобы помочь вам в этом деле, которая тоже поможет вам достичь желаемых результатов., помидоры)
- 1 ст. л. оливкового масла
Четверг
Завтрак: Йогурт с фруктами и орехами
- 150 гр. йогурта
- 50 гр. ягод
- 10 гр. орехов
Обед: Фасолевый суп с говядиной
- 150 гр. говядины
- 200 гр. фасоли
- 1 стакан говяжьего бульона
Ужин: Куриные котлеты с овощами
- 150 гр. куриного фарша
- 200 гр. овощей (морковь, лук, не всегда легко придумывать новые блюда с учетом калорийности, что правильное питание - это уже половина успеха. Однако, что рецепты - это всего лишь рекомендации. Вы можете изменять блюда под свой вкус и предпочтения. Важно придерживаться установленной калорийности и соотношения кбжу. Также, не забывайте про умеренную физическую активность, перец, знает
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ С КБЖУ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: